Раннее пробуждение снижает риск депрессии до 40%
Ученым давно известно, что между недостаточным количеством сна и депрессией существует связь. Недавние исследования показывают, что раннее пробуждение снижает риск ее развития.
Пациенты с депрессией или униполярным расстройством часто страдают нарушениями циркадного ритма. Днем они сонливы, а ночью наоборот страдают бессонницей. Также известно, что люди с хронотипом «сова» в два раза чаще впадают в депрессию, чем люди с хронотипом «жаворонок», независимо от того, сколько в среднем часов они спят. Таким образом, связь между депрессией и сном глубокая и сложная.
Доктор Селин Веттер, психолог из Колорадского университета в Боулдере, три года назад опубликовала исследование 32 000 медсестер. Они показали, что те из пациентов, кто вставал раньше, реже впадали в депрессию. Заявки охватывали четыре года исследования. Сотни генов, участвующих в регулировании биологических часов и сна.
Теперь доктор Веттер и его команда решили измерить сон более тщательно. В этом последнем исследовании медики тщательно изучили генетические данные 840 000 человек, страдающих депрессией, в поисках генов, которые предрасполагают их просыпаться (и засыпать) раньше или позже.
Из группы, отобранной для исследования, 250 000 человек заполнили анкету относительно времени отхода ко сну. 85 000 согласились носить браслеты, записывающие его сон в течение недели. Треть из них назвали себя «жаворонками», а каждый одиннадцатый (9%) считал себя «совами». Эта информация была сверена с разрешения пациентов с доступными данными из истории их болезней.
Исследователи хотели выяснить, снижает ли генетическая предрасположенность рано вставать утром риск депрессии. Ответ был положительным – и в значительной степени. С каждым измеренным часом раннего подъема риск депрессии у респондентов снижался на 23%. Это нетривиальный эффект. Перенос пробуждения на два часа (например, с 8 на 6) снижает риск депрессии на целых 40 процентов. Исследователи предполагают, что это может быть следствием повышенного воздействия дневного света, что может вызвать гормональные изменения. Однако они не отвергают социальную гипотезу – у людей, ведущих активный образ жизни с полудня до поздней ночи, меньше возможностей устанавливать и поддерживать социальные контакты (когда все спят) или найти работу (соответствующую их биологическому ритму).
Из-за активного рабочего ритма в обществе, «жаворонки» себя чувствуют в нем хорошо, но «совы» зачастую могут чувствовать себя несоответствующими социальным часам. Это исследование убедительно свидетельствует о наличии причинно-следственной связи между отходом ко сну и депрессией. Однако специалисты из Колорадского университета в Боулдере отмечает, что необходимы дальнейшие клинические исследования этого явления. 1xBet в Казахстане являются одной из причин популярности данной букмекерской конторы. Здесь довольно много специальных предложений как для новых, так и для постоянных игроков. Промокод 1хБет Казахстан - Каждый новый игрок может получить бонус 1хБет за регистрацию в размере 50 тыс тенге. Для этого необходимо зарегистрироваться, заполнить все поля в личном кабинете и внести на счет деньги. Вы получите еще столько же в виде бонуса. Промокод — это уникальный буквенно-цифровой набор, за которым скрывается определенный подарок, фрибет (бесплатное пари), фриспины (бесплатные вращения), бонус бесплатно экспресс-ставка.
